Li-Kettlebells li na le histori e telele lefatšeng.Li bitsoa kettlebell hobane li bōpehile joaloka ketlele e nang le mofeng.Koetliso ea Kettlebell e sebelisa hoo e ka bang likarolo tsohle tsa 'mele ho hokahanya lisebelisoa tse nkang karolo.Motsamao o mong le o mong ke boikoetliso ho tloha ho menoana ho ea ho menoana.Ha u ikoetlisa ka kettlebells, u ka etsa mefuta e sa tšoaneng ea boikoetliso e kang ho sutumetsa, ho phahamisa, ho phahamisa, ho lahlela, le ho qhoma li-squats ho matlafatsa mesifa ea maoto a ka holimo, a kutu le a tlaase.
1.E etsa hore u tsepamise maikutlo haholoanyane
Boemo bo tsepamisitsoeng haholo, ntle le ho ntlafatsa polokeho, bo boetse bo lebisa katlehong e ntle ea koetliso le liphello.
2. Sebelisa li-kettlebells ho ntlafatsa ho tšoara ha hao
Ho tšoara hoo ke seo baatlelete ba mefuta eohle ea lipapali ba se hlokang.Ka lebaka la sebopeho sa eona se sa tloaelehang, setsi sa matla a khoheli sa kettlebell ha se bohareng, e leng se eketsang matla a ho tšoara ha motho ea sebelisang kettlebell le matla a letsoho le ka pele.Sena ha se lumellane le tšebeliso ea lisebelisoa tse ling tsa boima le mechine.
3. Kettlebells e sebetsa ka matla, ho feto-fetoha ha maemo, le cardio ka nako e le 'ngoe.
Koetliso ea Kettlebell e ka atleha ho koetlisa litšobotsi tsohle tsa 'mele tse hlokoang ke baatlelete ba ntoa ka litsela tseo hangata li ke keng tsa khoneha ka mekhoa e meng ea koetliso.Ka ho qobella mesifa ea hao ho tšehetsa boima ba kettlebell, mesifa eo u tla e tsoha ke e tebileng, eo u ke keng ua khona ho ikoetlisa ka mechine, le eo u nang le boikarabelo ba ho tsitsisa le ho tšehetsa 'mele.Ana ke matla a sebele a sebetsang.
Nako ea poso: Mar-22-2022