Litaba

Re lumela hore metsoalle e atisang ho ea holong ea boikoetliso e tsejoa haholo, mokhatlong oa ho ikoetlisa, koetliso ea liketso tsa dumbbell e hlile e tloaelehile haholo, esita le bakeng sa koetliso ea mekhoa e sa tšoaneng, ketso ea dumbbell e boetse e phetoa haholo, kahoo ke hobane'ng ha dumbbell e le teng. ketso e bohlokoa hakaale?Kajeno re tla bua le uena ka melemo ea ketso ea dumbbell.

1. Metsamao ea li-dumbbell e thusa ho leka-lekanya tsoelo-pele ea mesifa

Li-Dumbbells ke sesebelisoa sa kantle se ka sebelisoang ho koetlisa karolo e le 'ngoe ea' mele.Haeba ho hlakile hore karolo e 'ngoe ea' mele oa hau e fapane le e 'ngoe, bofokoli bona bo ka pepesoa nakong ea koetliso ea dumbbell, kahoo e ka u thusa ho ntlafatsa ho leka-lekana ha mesifa ea hau.

2. Metsamao ea li-dumbbell e ka ntlafatsa botsitso le mosebetsi oa 'mele

Liphuputso tse ngata li fana ka maikutlo a hore ketso ea dumbbell e ka sutumelletsa ka katleho li-biceps, sefuba, ts'ebetso ea mesifa ea triceps, ho feta moo mochine oa khatiso oa benche oa dumbbell o ka susumetsa triceps ka katleho, kahoo o susumetsa kholo ea mesifa, nakong eo, dumbbell e na le litekanyetso tse phahameng tsa botsitso ba 'mele. , e ka susumetsa mesifa ea mesifa, kahoo e eketsa botsitso ba 'mele.

Ho sisinyeha ha li-dumbbell ho fokotsa monyetla oa ho tsoa kotsi 'meleng

Lisebelisoa tse tloaelehileng haholo tsa boikoetliso sebakeng sa rona sa boikoetliso ke li-dumbbells le li-barbell.Leha ho le joalo, phapang ea yu Yaling ke hore li-barbell hangata li ba le likotsi.Ha li bapisoa le li-barbell, li-dumbbells li na le likhato tse phahameng tsa tokoloho le mefuta e mengata ea ho sisinyeha, kahoo ha li na monyetla oa ho tsoa likotsi.

4. Metsamao ea li-dumbbell e ka ntlafatsa mefuta e mengata ea ho sisinyeha le ho matlafatsa mesifa

Hoa tsebahala hore e 'ngoe ea litsela tse molemohali tsa ho eketsa kholo ea mesifa ke ho eketsa mefuta e mengata ea boikoetliso, empa boikoetliso bo bongata bo tsitsitse ka mefuta e mengata ea boikoetliso, joalo ka likhatiso tsa benche le ho roka, empa ka thuso ea li-dumbbells li ka etsoa. ho u thusa ho eketsa mefuta e mengata ea boikoetliso le ho fumana phaello e ntle ea mesifa.